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免子舞

2018-01-27瀏覽:3896次

項目簡介

作為熱身操，動作盡量整齊劃一。

人數(shù)與時間

全體學員一起做。
時間控制在15分鐘以內(nèi)。

場地與物品

一塊平整開闊的場地，室外為佳。

規(guī)則及注意

1、全體學員圍成一個圓圈，后方學員將雙臂搭在前方學員的肩上；
2、先做頭部和頸部活動，在扭腰、側(cè)踢腿，將身體活動開；
3、由培訓師示范兔子舞的基本動作，全體學員模仿，可有不同搭配，如果有配樂更好；
4、每個動作搭配好口令，比如“左左右右”、“左左右右前前后”，學員根據(jù)培訓師的口令跳動；
5、要求動作整齊劃一，后方學員的手臂不要從前方學員的肩部脫落；
6、對未按照口令跳動和手臂脫落的學員，略施懲罰；
7、提高難度，前方學員的右手從自己左臂腋下穿過，握住后方學員的左手，開始跳舞；
8、進一步加大難度，全體學員向外跨半步，即加大圓圈，俯身，全體學員右手從自己胯下穿過，握住后方學員的左手，開始跳舞。